43 maneiras para deixar o seu dia mais bonito
O futuro acontece um dia de cada vez. São 6h da manhã e você está deitado na cama calculando mentalmente até que horas você pode ficar apertando o snooze. Você engole uma xícara de café e sai correndo tropeçando no cadarço dos seu sapatos enquanto você checa os seus emails. Soa familiar?
Os dias podem ser mais agradáveis e a vida, menos complicada. Selecionamos algumas maneiras simples para você deixar o seu dia mais bonito (sem você gastar nada!). Continue a leitura para você finalmente tomar as rédeas do seu dia.
1. Planeje o seu dia na noite anterior
A melhor maneira de começar bem o dia é já sabendo grosseiramente o que vai acontecer. Essa pequena estratégia lhe ajuda a fazer realmente o que precisa ser feito e evita com que você aperte indefinidamente o snooze pela manhã. Assim, você já começa o dia se levando a sério, sem fugir das suas responsabilidades.
2. Durma com tranquilidade
Planeje dormir o quanto o você precisa. Se a sua semana é muito corrida, opte por desligar a TV mais cedo, por exemplo, ou prepare as suas marmitas nos finais de semana. Se você fez atividade física intensa no dia, considere dormir mais do que o normal. Isso faz com que você não passe o dia bocejando, irritadiço ou descuidado. Crie um ritual: 30 minutos antes de dormir, desligue quaisquer telas, acalme-se e faça a sua higiene pessoal. É incrível como tudo se torna possível depois de uma bela noite de sono.
3. Respire profundamente
Lembre-se de fazer isso ao acordar e também durante o dia. Respirar profundamente lhe ajuda a acalmar os nervos e tira o "ar velho" dos seus pulmões. Inclusive, segundo a medicina ayurvédica, aquela vontade irresistível de comer doces no fim da tarde é por falta de uma respiração adequada ao longo do dia. Veja só.
4. Acredite que o seu dia será bom
Muitas pessoas têm o hábito de acordar infeliz e optam por permanecer assim durante o dia. Você não tem o poder de controlar os acontecimentos ao seu redor, mas sim de controlar a sua percepção e como você encara os fatos. Uma atitude positiva faz milagres.
5. Vá no banheiro e tome banho pela manhã
Essa também é uma dica da Ayurveda: acostume o seu corpo a eliminar as toxinas pela manhã - inclusive é recomendado o uso de um apoio para os pés para facilitar a evacuação, assim como beber bastante água - e lave-se. Prepare o seu corpo para começar o dia. Existem poucas coisas menos confortáveis do que aquela vontade de ir no banheiro no meio de uma reunião.
6. Vista-se bem
Você não precisa gastar horrores para estar bem vestido. Entenda o que lhe cai bem e use o que traz à tona o seu melhor. Elimine dos seu armário roupas e sapatos apertados, que não são confortáveis ou que lhe incomodam de alguma maneira. Pare de estipular situações específicas para usar as roupas que você gosta. É possível que imediatamente você já se sinta mais empoderado e confiante.
7. Olhe-se no espelho com carinho
Você pode optar por se olhar no espelho procurando identificar todos os seus "defeitos" ou apenas se olhar sem julgamentos. Reflita se você dirigiria essas mesmas palavras (muitas vezes maldosas) para um amigo querido. Resumo: não seja rude consigo mesmo.
8. Arrume a sua cama
Uma outra forma super simples de começar o dia é arrumando a própria cama. É algo sem delongas e com repercursão imediata: a primeira "tarefa" do dia que você finaliza com sucesso. Yes! Chacoalhar os travesseiros e "bater" o edredom não tem segredo nenhum, não é mesmo?
9. Identifique e respeite o que você está sentindo
Muitas pessoas tem reações explosivas simplesmente porque não conseguem notar o que estão sentindo e como isso se reflete em seu próprio corpo. Perceber que o seu estômago ficou "embrulhado" quando alguém lhe disse algo que não lhe agrada, por exemplo, é primordial para você se conhecer. Não tem problema nenhum você estar ansioso, nervoso ou estressado; só o fato de você perceber a situação já vai fazer naturalmente você se sentir melhor.
10. Procure entender o que o seu corpo precisa
Às vezes a sua indisposição, irritação ou cansaço é por falta de água, sono ou um agasalho. O simples fato de passar um creme hidratante em uma pela seca não tem preço.
11. Abrace alguém que você gosta
Dar e receber carinho é uma das chaves da vida. Pode ser uma pessoa que você tem intimidade, o seu próprio animal de estimação ou uma árvore (quem sabe?). Quem vai recusar?
12. Faça uma to-do list
Organizar o que precisa ser feito e definir prioridades lhe orienta para a ação. Não seja como aquelas pessoas que deixam a vida escapar por entre os dedos. Liste objetivamente o que precisa ser feito e mãos à obra! Riscar da sua lista item por item certamente vai lhe dar uma sensação muito gratificante.
13. Tome uma xícara de chá
Bateu aquela fominha que é meio incerta? Ou você está procurando algo gostosinho para preencher o seu dia? Uma xícara de chá muitas vezes pode ser a resposta. Escolha um que agrade o seu paladar, são tantas opções hoje em dia! E pare de ficar neuroticamente procurando um chá para emagrecer até nessas horas, relaxe e siga os seus instintos.
14. Opte por alimentos que irão nutrir e hidratar o seu corpo
Perceba se você não está indo procurar guloseimas buscando, na verdade, conforto. É muito comum as pessoas procurarem por alimentos muito industrializados (cheios de açúcares, conservantes e acidulantes) para tentar compensar alguma situação difícil pela qual passaram. Esteja atento e procure fazer escolhas conscientes.
15. Faça algo que lhe desafie
Sim, sair da zona de conforto dá frio na barriga. Pode tanto dar certo como também dar errado e você passar vergonha, ficar frustado e se sentir incapaz. Mas a vida não seria tão maravilhosa sem essas exatas situações que exigem auto-superação. Lembre-se de que, idependente do resultado, você sairá mais forte e mais sábio delas.
16. Comemore as suas pequenas vitórias
A pedra no seu caminho pode ser banal para outras pessoas, mas só você sabe o quanto ela representava na sua vida. Fique feliz e celebre (nem que seja internamente), afinal, não é todo dia que aparecem essas oportunidades.
17. Supere dificuldades e frustações
Se algo não deu certo ou não saiu como você imaginava, levente-se, sacuda a poeira e bola para frente. Procure maneiras diferentes para lidar com os seus problemas e obtenha resultados também diferentes - afinal, essa é a maior diferença entre teimosia e persistência. Lembre-se: estradas difíceis levam a belos destinos.
18. Lembre-se de que tudo passa
Isso serve tanto para coisas boas quanto para ruins. Ficar remoendo fatos do passado não leva niguém a lugar nenhum - e também não é garantia de nada. Liberte a sua mente para coisas novas.
19. Escute uma música que você ama e dance como se ninguém estivesse vendo
Tudo bem... a segunda parte não precisa necessariamente ser em público. Mas por que não escolher ser feliz nesse exato momento? Essas são pequenas tréguas da vida.
20. Sorria mais, dê risada
A máxima "rir é o melhor remédio" não seria tão famosa se não tivesse um fundo de verdade. Acredite, mudar o seu semblante "fechado" vai fazer o seu humor melhorar "auto-magicamente". Agora diz para gente: quando foi a última vez que você deu uma gargalhada sincera?
21. Movimente o seu corpo, estique-se
O corpo humano não foi feito para ficar parado. Todo mundo sabe, mas poucos fazem algo a respeito. Saia do seu sedentarismo inerte e vá explorar o seu corpo. Você nem imagina do que ele é capaz.
22. Faça uma gentileza para alguém que você não conhece
A mentalidade "Venha nós ao Vosso Reino" não se aplica a tudo. Pare de achar que os outros tem sempre que lhe agradar e que você tem que "sair por cima". Dê passagem, segure a porta, ofereça ajuda sem desejar algo em troca. Como já diziam os muros pichados do Rio de Janeiro: "gentileza gera gentileza".
23. Concentre-se no que você está comendo
Você passa uma grande parte do seu dia pensando em comida e daí na hora em que você está comendo você não presta a devida atenção. Ironias da vida. Aprecie cada mordida como se fosse uma obra de arte, sinta os múltiplos sabores, os cheiros e a apresentação do prato. Simplesmente pare de banalizar a comida.
24. Mande uma mensagem carinhosa para alguém que não está esperando
Tenha certeza de que um "oi, eu estava pensando em você" já vai fazer o dia de alguém mais feliz. E provavelmente você vai se sentir mais feliz também.
25. Diga "eu te amo"
Todo mundo gosta de ser amado. Se você ama alguém, demonstre isso para ela. Ninguém sabe o dia de amanhã, então certifique-se de fazer isso enquanto ainda é possível.
26. Desperte seu olfato
Certo odores tem o poder de transformar o nosso estado de espírito. Alguns diminuem o estresse, outros aliviam a depressão e melhoram o humor. Borrife uma fragância gostosa pela casa ou acenda uma vela perfumada. Você vai ver como o clima muda num instante.
27. Desconecte-se
Ficar conectado o dia todo pode ser muito cansativo, especialmente se você é introvertido. Se você percebeu que você não está na vibe daquela montanha de informação, desconecte-se. Muito provavelmente ninguém vai morrer se você não checar o email naquele minuto ou se você não responder uma mensagem online o mais rápido possível. Em geral, nada nunca acontece.
28. Leia um livro gostoso
A internet tem muitas coisas legais, você também pode relaxar ou aprender algumas coisas vendo TV, mas nada supera um bom livro. O segredo está em encontrar algo que lhe agrade, que você se sinta imerso e cativado. Uma boa história é capaz de lhe tirar momentaneamente da realidade.
29. Chame alguém querido para tomar um café
Se a sua agenda é corrida, procure priorizar um tempinho para bater um papo com alguém que você goste. Essa é uma forma prazerosa de sair da sua bolha.
30. Lave as louças sujas
Sim, acredite. Uma das formas mais fáceis para mudar o seu humor (e o da sua casa) é lavando louças. Para nós, é terapêutico e quase uma forma de meditação ver aquela água suja ir embora e deixar tudo brilhando. Além disso, é uma das formas mais fáceis de dar a aparência de "casa em ordem" quando tudo parece estar fora de controle. Experimente enxergar com outros olhos.
31. Não use vocabulário ofensivo
Acreditamos que a qualidade das palavras que você usa, influenciam a qualidade do seu dia. Não há nada como manter a classe em situações adversas. Você pode demonstrar toda a sua indignação/empolgação com palavras mais inteligentes do que meros "palavrões" (ou sem usar palavra nenhuma). E, por tabela, você não ofende ninguém (que potencialmente só piora a situação).
32. Permita-se errar
Perfeição não existe e, uma hora ou outra, todo mundo erra ou tem algum tipo de deslize. Isso faz parte do jogo da vida. Aceite o seu erro, as consequências e continue firme em frente.
33. Cuidado com as suas intenções ocultas
Às vezes a gente nem se dá conta, mas acontece de agirmos de determinada maneira esperando algo em troca. Quando esse tipo de jogo maquiavélico aparece em sua mente, não é um bom sinal. É muito possível que você esteja manipulando alguém ou a usando como meio para você conseguir alguma outra coisa. Esse tipo de comportamento é um tanto infantil e, por natureza, anti-ético. Procure regir as suas ações visando ter a consciência tranquila. A percepção que você tem do seu dia e da sua vida vai melhorar, sem sombra de dúvidas.
35. Entre no flow
Apesar desse item aparecer só no nº 35, é um dos mais importantes dessa lista. Para entrar no flow, você precisa da seguinte combinação: uma atividade que lhe desafie, mas que você se sinta capaz de fazer. Et voilà, é mágico!
36. Imponha limites
Às vezes ficamos com a sensação de um dia ruim apenas porque não deixamos claro para as pessoas até onde elas podem ir. Se a pessoa "invadiu o seu espaço" e você se sentiu desconfortável, avise-a com educação. Não importa a opinião dela em relação ao que você sentiu, importa o que você sentiu e como vocês vão lidar com a situação para que o desconforto não aconteça de novo. E é isso, percebe?
37. Cozinhe algo que você gosta
Deixe a preguiça de lado e coloque o avental para se fazer um agrado literalmente gostoso. Às vezes aquela sua comidinha preferida vai fazer toda a diferença no seu dia! Se for feita pelas mãos da mamãe, melhor ainda, não é?
38. Não se "entupa" de comida
Para algumas pessoas, comer é sinônimo de felicidade. Sim, comer é delicioso, mas se sentir estufado depois não é. Como já dizia a nossa vó, sempre saia da mesa com um pouquinho de fome.
39. Busque uma solução para coisas que lhe incomodam
Um sapato apertado. Um soutien com aro soltando. Uma torneira que não para de pingar. Um guarda-chuva que ficou em casa. Você não precisa de pequenas doses de sofrimento todos os dias, acabe com isso!
40. Escolha as palavras que você vai usar
Pense e depois fale. Começar a falar sem saber exatamente o que você quer dizer, pode lhe deixar em maus lençois. Se você não souber o que falar, diga que você precisa refletir sobre o assunto primeiro. Se você acidentalmente ofendeu alguém, peça desculpas e diga que não era a sua intenção. Bem fácil.
41. Entenda que todo mundo busca o próprio conforto
Se você entender esse ponto, a vida fica muito mais fácil. Acreditamos que são poucas as pessoas que agem de má fé de forma "consciente". No fundo, todo mundo busca se sentir bem e, em geral, os conflitos giram em torno disso. Ter um pouco de empatia vai fazer você enxergar as coisas com uma lente diferente.
42. Ande descalço pela natureza
Tomar um "banho de natureza" cura as feridas mais profundas. Procure descarregar as suas energias com um mergulho na água salgada do mar, fazendo trilha em uma floresta ou simplesmente andando descalço na grama. É uma forma de descarrego.
43. Faça planos futuros
Sim, isso inclui "viajar na batatinha". "Onde serão as minhas próximas férias?", "com quem será que vou me casar?" ou ainda "como será o meu próximo aniversário?" são alguns exemplos. Ter algo pelo qual ansiar sem dúvida elevará seu humor, lhe motivará a realizar as tarefas diárias e lhe ajudará a ver a luz no fim do túnel.
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